兒童骨骼發育

高雄榮總 兒童骨科    張維寧醫師

陽明大學骨科學系助理教授

小兒骨科醫學會常務理事及教育委員會召集人

有一句廣告詞說：＂別讓你的孩子輸在起跑點上＂。家長都希望孩子長得高壯英挺，於是從小就補充鈣片、坐學步車、穿矯正鞋、戴”挺胸吊帶”，還喝”轉骨湯”…這種種的努力，似乎緩解了父母的焦慮，卻不見得給孩子帶來健全的體格。

如何讓兒童的骨骼健康成長？

一、嬰兒期讓孩子自然發展，避免揠苗助長。

台灣許多家庭給小孩使用學步車。學步車除了安全問題外，還造成幼兒骨骼提早負重，引起生長板破壞，極不可取。而矯正鞋對腳的發育沒有幫助，甚至還幫倒忙。曾有大規模研究顯示，光腳的孩子比穿鞋的孩子更不容易有扁平腳。因此這個時期最好的方法就是＂順其自然＂。

二、幼兒期讓孩子多多探索，培養運動興趣。

幼稚園階段是孩子培養運動習慣的關鍵期，不宜過度保護，造成孩子對體能活動的恐懼，也不宜在此階段作過重的運動訓練，造成孩子對體育的厭煩。

三、少年期讓孩子找到一個可以持之以恆的運動。

運動除了可以強健體格，還能從中學習面對挑戰、開發潛力，是極好的活動。研究顯示，適度運動及充分睡眠可促進生長激素分泌。不過，也別忘了過度的運動訓練反而會抑制正常生長，甚至帶來運動傷害。

四、充足均衡的營養。

建造堅固的城堡需要好的材料，骨骼成長也不例外。兒童期每天約需600-800毫克鈣，青春期以後需要1000毫克以上，而天然健康的食物是鈣質最好的來源。許多家長詢問哪個鈣片品牌最好？我的建議是到有規模的有機商店買高鈣粉（例如：亞麻仁籽高鈣粉）。因為林林總總的市售鈣片，說實話，連骨科醫生也搞不清楚材料的來源，不如相信有健康概念的有機工作者，比較安心。

五、不要迷信偏方。

民間有許多口耳相傳的偏方，號稱可以轉骨、促進發育、矯正畸形…但是許多並沒有科學根據。有畸形、病變或傷害發生時，一定要先找專業的醫生評估處理，不要耽誤了最好的治療時機。

有許多安排可以讓孩子體能提升，只要父母用心，給孩子寬廣的空間和健康的生活，培養英挺的下一代，並不是困難的事！